Om onze website gebruiksvriendelijker en persoonlijker te maken, gebruiken wij cookies. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.
Minddistrict

Basiszorg: Mindfulness

Mindfulnessoefeningen: doel

Het doel van de module is om een basishouding te ontwikkelen waarin aandacht voor alle ervaringen centraal staat. De cliënt leert zich bewust te worden van zijn of haar ervaringen zonder deze te veroordelen. De module is gericht op het in contact komen met zichzelf en leven in het hier en nu.

Mindfulness oefeningen via het Minddistrict platform Een screenshot van Minddistrict met mindfulness oefeningen

In deze expertmodule leert de cliënt de beginselen van de theorie die ten grondslag ligt aan mindfulness. Ook gaat de cliënt aan de slag met het beoefenen van mindfulnessmeditatie. De oefeningen zijn gericht op het leren van verschillende meditatietechnieken, onder andere aan de hand van geluidsfragmenten. Elke sessie start met een terugblik op afgelopen week. Aan het eind van elke sessie wordt huiswerk gegeven.

Voor wie is de module?

De module ‘Basiszorg Mindfulness’ is geschikt voor volwassenen die last hebben van piekeren, stress of lichamelijke klachten. Mindfulness kan daarom breed worden ingezet. De module kan worden ingezet ter ondersteuning van een behandeling vanuit de basiszorg waarbij een behandelaar feedback geeft op de online sessies.

Een illustratie gebruikt in onze mindfulness oefeningen

De online sessies kunnen worden afgewisseld of deels worden vervangen door face-to-facecontact.

Opzet van de mindfulnessmodule:

  • Kennismaken met Mindfulness
  • De automatische piloot
  • Hoe zie jij je ervaringen?
  • In het hier en nu leven
  • Hoe reageer jij?
  • Wat is accepteren?
  • Gedachten zijn geen feiten
  • Wat geeft jou energie?
  • Mindful blijven in de toekomst

Bronnen

De module is gebaseerd op:

  • Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression - Z.V., Segal, J.M.G., Williams & J.D., Teasdale.
  • Mindfulness en schematherapie – M. van Vreeswijk.
  • Mindfulness. In de maalstroom van je leven – E. Maex.