Minddistrict

Haal meer uit je vrije tijd

Vrije tijd is voor iedereen belangrijk. Het is de tijd waarin je oplaadt. Voor de meeste mensen is het echter voorbij voordat ze er erg in hebben. Vaak voelen ze zich er niet bepaald opgeladen door. Deze herstelgerichte module is daarom ontwikkeld voor volwassenen die meer plezier, voldoening en ontspanning in hun vrije tijd willen ervaren. De module is beschikbaar als mobiele module en dus geschikt voor gebruik in de app.

Wat is de inhoud van 'Haal meer uit je vrije tijd'?

De module gaat in op waarom vrije tijd en ontspanning belangrijk is. Daarna inventariseren mensen op welke manier ze al ontspannen en hun vrije tijd inrichten. Daarna denken ze na over wat ze verder zouden willen bereiken en welke acties ze daarvoor zouden willen ondernemen. Het volgende wordt behandeld:

  • Onderzoeken hoe je je vrije tijd nu besteedt en wat je belangrijk vindt.
  • Ideeën opdoen en uitwerken om meer uit je vrije tijd te halen. Denk hierbij aan tips als: iets nieuws proberen, iets doen waar je je nuttig door voelt, een meditatieoefening uitproberen of meer bewegen.
  • Een haalbaar doel en actieplan opstellen op het gebied van vrije tijd. Bijvoorbeeld: 'Ik wil deze week met mijn partner naar de film.' of 'Ik wil komende maand 1 keer per week hardlopen.'
  • Tussendoor evalueren hoe het gaat, en indien nodig je doel aanpassen.

Actieplan

Onderdeel van deze module is het maken van een actieplan. Plannen helpen namelijk met het bereiken van een doel. Lees meer over de plannenfunctionaliteit

Icoon voor plannen

Voor wie is de module geschikt?

De module is ontwikkeld voor een brede doelgroep: van mensen die niet lekker in hun vel zetten tot mensen die herstellen van een ernstige psychiatrische aandoening. Met de module kunnen mensen bewuster hun vrije tijd indelen en ontspanning zoeken, zodat ze in een positieve spiraal van plezier en voldoening terechtkomen.

Waarop is de inhoud gebaseerd?

De module is ontwikkeld door Liesan Braakhuis en Daniëlle Revers van Minddistrict in samenwerking met Michiel Bahler, René Keet, Peter Burger, Suzanne Rugenbrink, Bianca Westmeijer, Annette Furnemond, Heleen Begheyn, Petra Tamis, Judie Davelaar, Ingrid van Vuuren, Koen van Stiphout, Wanda de Wijn en Stephanie Burrie van GGZ Noord-Holland-Noord. Ook Marlies de Groot van de Reiner van Arkel Groep was bij de ontwikkeling betrokken. De inhoud van de module is tot stand gekomen door middel van een uitgebreid ontwikkelproces en is gebaseerd op zowel de relevante literatuur als de kennis en ervaring van behandelaren en cliënten.

Illustratie van iemand die op een stoel zit en plannen maakt Illustratie uit de module 'Haal meer uit je vrije tijd'

Hoe gebruik je 'Grip op vrije tijd en ontspanning'?

De module kan los ingezet worden, maar is tevens onderdeel van een groep interventies die gezamenlijk geschikt zijn bij herstel na een langere periode van psychische klachten. In dat geval raden we aan om eerst de startmodule 'Hoe sla jij de weg naar herstel in?' in te zetten.

Meer informatie

Wil je deze module zelf ook gebruiken? of wil je meer informatie? Vraag het aan je accountmanager of neem contact met ons op.

In het kort

  • Voor volwassenen
  • Generiek in te zetten
  • Ook voor hersteltrajecten en sggz