Ich möchte mich wieder fit fühlen!

Inhalt

Bewegung für ein gesundes Lebensgefühl – Ein internet-basiertes Programm zur Unterstützung auf dem Weg zu einem aktiveren Lebensstil.

Dieses Bewegungsprogramm unterstützt  bei der Motivation und dem Erfolg eines gesünderen Lebensstils. Im Online-Training steigert die Teilnehmer ihre Bewegung und Motivation Schritt für Schritt. Sie untersuchen die Bereiche die einem Spaß machen, nach Möglichkeiten diese aktiver zu gestalten: Wie kann ich Bewegung in meinen Alltag integrieren? Die Teilnehmer bauen ihre Bewegung auf durch reflektierte Ziele und bekommen einen besseren Einblick darin, wie sie durch Bewegung ihren Körper und ihren Geist stärken. Die Teilnehmer erfahren auch, wie sie mit Hilfe ihrer Motivation und positiver Gedanken Frustrationen bekämpfen können.

Das sechswöchige Online-Bewegungsprogramm basiert auf empirisch fundierten Methoden, u.a. aus der Kognitiven Verhaltenstherapie. Es bietet den Teilnehmern unter Verwendung von Audio- und Videodateien auf einer ansprechend gestalteten Website grundlegende Informationen, Lernquizzes, lebensnahe Beispiele und interaktive Übungen, mit denen die Teilnehmer einen aktiveren Lebensstil entwickeln können.

Das Training beinhaltet pro Woche eine Sitzung sowie eine praktische Umsetzung der Inhalte während der Woche. Zudem soll von diesen täglich ein Tagebuch zu dem Zweck ausgefüllt werden, die Verbindung von Verhalten und Befinden verdeutlicht zu bekommen. Darüber hinaus erhält jeder Teilnehmer ein wöchentliches E-Mail-Feedback.

Für wen?

Das Online-Bewegungstraining ist für Erwachsene, die unter Bewegungsmangel bzw. Motivationsmangel zur Bewegung leiden und leichte Symptomen von Depression oder Stress aufweisen. Bei dem Training handelt es sich um eine Behandlungsform, die komplementär zu einer Therapie eingesetzt und durch therapeutisches Feedback unterstützt werden kann.

Programminhalte

  • Was kann ich online für meine Bewegung tun?
  • Erste Schritte
  • Wie kann ich mit negativen Gedanken und Barrieren umgehen?
  • Gesunde Ernährung
  • In Bewegung
  • Bleiben Sie motiviert!

Wie wurde das Modul entwickelt?

Die Intervention Developer von Minddistrict machen sich ausführlich mit dem aktuellen Stand der Forschung im jeweiligen Themengebiet vertraut. Bei der Umsetzung der evidenzbasierten Methoden werden alle relevanten Quellen berücksichtigt. Wenn Sie mehr über dieses Modul erfahren möchten, kontaktieren Sie uns gern.

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