Om onze website gebruiksvriendelijker en persoonlijker te maken, gebruiken wij cookies. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.
Minddistrict
Nieuws & Blogs

Fiets je gezond

Fietsen is gezond

Bewegen is goed voor je, maar we doen het te weinig. Met kleine aanpassingen kunnen we in ons dagelijks leven echter meer bewegen dan gedacht.

Nederlanders bewegen over het algemeen te weinig. Zo zitten we gemiddeld veel meer dan inwoners van andere EU-landen. Kwalijk, want door regelmatige beweging val je af, houd je hart en vaten gezond, en slaap je beter. Maar ook op onze geestelijke gezondheid heeft bewegen een positief effect. Nadat we flink hebben gesport voelen we ons vaak een stuk lekkerder.

Dit jaar dat sportschoolabonnement écht maar eens gebruiken dus? Een geruststelling: voor genoeg beweging hoef je niet per se naar de sportschool. Een dagelijkse fietstocht van en naar je werk kan al veel uitmaken. Het doel van de elfde Nationale Fiets-naar-je-werk-dag op 18 mei is dan ook dat zo veel mogelijk mensen die dag de fiets naar hun werk pakken.

Ieder beetje helpt

Zet dat zoden aan de dijk, elke dag naar je werk fietsen? Het heeft meer effect op onze gezondheid dan we ons realiseren. Zo wegen mensen die dagelijks fietsen gemiddeld vijf kilo minder dan hun collega´s die de auto pakken – het verschil is een kledingmaat. Ieder beetje beweging helpt. Dat blijkt uit Brits onderzoek.

Beweeg je gelukkig!

Voor sommige mensen kan zelfs de fietstocht naar het werk een hele opgave zijn. Zeker mensen met depressieve klachten kost het vaak enorme moeite om zich tot sporten te zetten. Toch is juist voor deze groep regelmatige beweging heel belangrijk. Door te bewegen komt er onder andere endorfine vrij in je hersenen. Ons lichaam maakt endorfine aan om pijn te onderdrukken. Het wordt dan ook een lichaamseigen pijnstiller genoemd. Endorfine wordt ook aangemaakt bij fysieke inspanning. Het gevolg? Een gelukkig, ontspannen gevoel.

Fiets naar je werk

Bij lichte depressies wordt dan ook steeds vaker runningtherapie aangeraden. Hierbij lopen patiënten drie tot vier keer per week hard onder begeleiding. Volgens de depressievereniging zijn veel patiënten positief over de training. Ook radiopresentator Ruud de Wild kroop uit een diep dal door regelmatig te rennen en te boksen.

Benauwd? Beweeg!

Ook voor mensen met COPD (chronische obstructieve longziekte) is bewegen vaak een hele uitdaging. Ze hebben beschadigde longen en hierdoor geregeld moeite met ademhalen. Bij alledaagse dingen als traplopen of boodschappen doen kunnen ze zich vaak al benauwd voelen. Toch kunnen de klachten bij deze groep juist door te bewegen afnemen: op de lange termijn krijgen COPD’ers een betere conditie en kunnen ze minder klachten krijgen.

Ehealthmodules helpen bij meer sporten

Kortom: bewegen is belangrijk. Doe mee met de Nationale Fiets-naar-je-werk-dag en begin met een gezonde gewoonte. Met je deelname steun je ook nog eens de Hartstichting, net als wij.

Behoefte aan meer, online ondersteuning? Ehealthmodules kunnen je helpen je gezonde gewoontes vol te houden. Onderdelen uit de module ‘Gezond bewegen’ zijn bijvoorbeeld ‘Hoe begin ik?’, ‘Doelen stellen’ en ‘Blijf gemotiveerd’.

Meer weten? Neem dan contact met ons op!