Om onze website gebruiksvriendelijker en persoonlijker te maken, gebruiken wij cookies. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.
Minddistrict

Hoe stel je minder uit?

Hoe uitstelgedrag aanpakken en afleren?

Uitstellen kan soms gezond zijn. Het geeft je iets meer tijd om ergens over na te denken. Maar uitstellen kan ook een probleem worden als het te vaak voorkomt.

Voor wie is de module geschikt?

De module 'Hoe stel je minder uit?' is ontwikkeld voor mensen die last hebben van uitstelgedrag. De module is te volgen via de mobiele telefoon.

Uitstelgedrag aanpakken met Minddistrict Aan de hand van gedragsveranderingstechnieken pak je uitstelgedrag aan

Wat is de inhoud van de module ‘Hoe stel je minder uit’?

Het doel van deze module is om mensen vaardigheden aan te leren die het makkelijker maken om uitstelgedrag te voorkomen. Voorbeelden van deze vaardigheden zijn: het gebruiken van een to do lijst, het stellen van prioriteiten, het opsplitsen van taken, het gebruiken van een agenda en het oplossen van problemen. In de module wordt psycho-educatie gegeven, komt een ervaringsdeskundige aan het woord en staan opdrachten die kunnen helpen om uitstelgedrag te verminderen.

Waarop is de module gebaseerd?

De module is ontwikkeld door Martijn Koning, Christina Markert en Renske Gommer van Minddistrict in samenwerking met Miriam Wauters, Silke Janssen en Nathalie Spaai van Mondriaan. Ook Hans Adriaans van GGZ Eindhoven en Bart Liesveld van de Praktijk voor Directieve Psychotherapie Meerssen waren bij de ontwikkeling betrokken. Daarnaast hebben ervaringsdeskundigen inhoudelijk bijgedragen aan de module.

Illustratie van iemand die doelen bereikt en geen uitstelgedrag vertoont

De inhoud van de module is tot stand gekomen door middel van een uitgebreid ontwikkelproces en is gebaseerd op zowel de relevante literatuur als de kennis en ervaring van hulpverleners en ervaringsdeskundigen. Wil je meer weten over het ontwikkelproces van deze module? Neem dan contact op met de persoon die binnen jouw organisatie verantwoordelijk is voor ehealth.

Minddistrict is eigenaar van de module en de module maakt onderdeel uit van de Minddistrict catalogus.

Hoe gebruik je de module?

De module bestaat uit 1 hoofdstuk, 1 mijlpaal en 1 verzendmoment. Dit maakt de module ideaal om naast of in combinatie met andere modules in te zetten, maar ‘Hoe stel je minder uit?’ kan ook los worden aangeboden. De module kan ingezet worden vanuit onder andere de POH-GGZ, de generalistische basis GGZ of de specialistische GGZ, waarbij een hulpverlener wel of geen feedback geeft. Als je ervoor kiest om de module onbegeleid in te zetten, worden de verzendmomenten automatisch reflectiemomenten. Door online met bepaalde onderwerpen aan de slag te gaan, is er in de face-to-face sessies meer ruimte voor diepgang.

De module is speciaal ontwikkeld voor gebruik op de mobiele telefoon via de Minddistrict app, maar kan ook op een (desktop) computer gebruikt worden.