Minddistrict

Nieuws & Blogs

Efficiënt werken en eerder naar huis

Efficiënt werken

Wanneer heb jij voor het laatst langer doorgewerkt dan je wilde? En wat was de laatste keer dat je eerder naar huis bent gegaan? Waarschijnlijk weet je sneller het antwoord op de eerste vraag dan op de tweede. Maar pas op: veelvuldig meer werken dan je eigenlijk van plan was kan duiden op werkstress.

Er zijn namelijk een hoop misverstanden over lang op je werk blijven. Lange werkdagen maken je bijvoorbeeld niet per se productiever. Dat zegt ook Laura Stack, productiviteitsexpert en tevens het brein achter Leave the Office Early Day. Eigenlijk zouden we veel vaker eerder moeten stoppen met werken, betoogt ze. Stack heeft hier verschillende artikelen over geschreven.

Waarom doen we het dan niet vaker, de deur eerder (of precies op tijd) achter ons dichttrekken? Wellicht voelen we de ogen van collega’s in onze rug, of dénken we die te voelen. En als je al later binnenkomt, bijvoorbeeld door file of een ziek kind, is de kans groot dat je wat langer blijft. Om te compenseren.

Kortere dagen maken productiever

Vroeg vertrekken betekent echter niet dat je de kantjes ervan af loopt, maar dat je gezond bezig bent. Niet alleen omdat je die extra uren aan iets voor jezelf kunt besteden: voor kortere werkdagen moet je je tijd efficiënter indelen. Slimmer werken dus, en daarmee productiever. Begin je dag eens niet met e-mail, en houd Outlook niet de hele dag open. Lees hier meer tips over efficiënt werken.

Voor kortere werkdagen moet je je tijd efficiënter indelen.

Sta stil bij werkstress

Lukt het je toch niet om eerder weg te gaan omdat er altijd nog werk ligt dat af moet? Ga dan bij jezelf na of je geen last hebt van werkstress. Het is belangrijk dat je dit op tijd aanpakt: langdurige werkstress kan namelijk leiden tot een burn-out. En dat komt vaker voor dan je zou denken. Burn-out is zelfs beroepsziekte nummer één, meldde de NOS in 2015.

Het risico op een burn-out verschilt per sector. Zo hebben relatief veel mensen in het onderwijs en de zorg last van overwerktheid. In de zorg is werkstress nog steeds de belangrijkste oorzaak voor ziekteverzuim. Niet alleen zorgelijk voor de werknemers, het kost de staat in totaal ook nog eens zo'n 1,8 miljard euro.

Leave the Office Early Day

Herken een burn-out

In een interview met Minddistrict vertelt Rens Verhoeven, cognitief-gedragstherapeutisch werker bij GGZ-Oost Brabant, dat het krijgen van een burn-out en sluimerend proces is. In eerste instantie hebben veel mensen dan ook niet altijd door dat ze hier last van hebben. Toch zijn er enkele symptomen die op een burn-out kunnen wijzen, bijvoorbeeld doodmoe en vergeetachtig zijn. Ben je erg gestrest en vraag je je af of je op een burn-out afstevent? Doe dan hier deze zelftest.

Ehealthmodules helpen bij behandeling burn-out

Omdat mensen met een burn-out snel moe en afgeleid zijn, is juist ehealth – online therapie – voor deze groep heel geschikt. Met de ehealthmodules kun je immers op je eigen tempo werken aan je herstel. Je zou kunnen zeggen dat ehealthmodules een efficiënte manier zijn om werkstress en burn-out aan te pakken.

In de module 'Burn-out' leer je hoe je je gedragspatroon aan kunt passen. Veel mensen die kampen met een burn-out vinden dit volgens Verhoeven eng omdat ze bang zijn dat er dan van alles misgaat. Maar uiteindelijk ervaren ze dat ze zich hierdoor juist beter voelen. In de module krijg je daarnaast uitleg over een burn-out, ga je praktisch aan de slag met oplossingen vinden en volg je ontspanningsoefeningen.

Meer weten? Neem contact met ons op.

Kies een taal

Om onze website gebruiksvriendelijker en persoonlijker te maken, gebruiken wij cookies. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.