Minddistrict

Burn-out

Programa voor herstel van burn-out

Voor wie is de module bedoeld?

De module is ontwikkeld voor volwassenen met burn-out klachten. Het doel van de module is inzicht krijgen in factoren die bijdragen aan het ontstaan en de instandhouding van de eigen burn-out. Mensen die de module volgen ontwikkelen vaardigheden om hier anders mee om te gaan. De module is speciaal ontworpen voor gebruik op de mobiele telefoon, maar kan ook op een (desktop) computer gebruikt worden.

Screenshot van onze burn-out module Herstel van burn-out wordt geholpen met deze module

Wat is de inhoud van de module Burn-out?

De 'Burn-out' module bestaat uit 4 inhoudelijke delen:

  1. In de hoofdstukken gericht op opstarten lezen deelnemers psycho-educatie over burn-out en staan ze stil bij de eigen klachten. Ook wordt er met behulp van audio-bestanden geoefend met ontspanningsoefeningen, zoals een ademhalingsoefening en een spierontspanningsoefening. Daarnaast gaat men aan de slag met het aanbrengen van dagstructuur. Er kan gebruik worden gemaakt van het dagboek 'energieniveau' om te evalueren hoe de dag is gegaan.

  2. In de cognitief-gedragstherapeutische hoofdstukken richten mensen zich, met behulp van gedachteschema's en gedragsexperimenten, op niet-helpende gedachten. Ze leren deze gedachten uit te dagen en meer helpende gedachten te formuleren. Hierbij kan men gebruik maken van de dagboeken 'G-schema' en 'uitdaagschema'.

  3. In de hoofdstukken gericht op 'oplossingen vinden' werken mensen aan het ontwikkelen van probleemoplossingsvaardigheden. Ze gaan praktisch aan de slag met het inventariseren en oplossen van problemen binnen verschillende levensgebieden.

  4. In het laatste hoofdstuk bereidt men zich voor op een mogelijke terugval door een terugvalpreventieplan op te stellen.

Tijdens het doorlopen van de module kom je video's van online hulpverleners en ervaringsdekundigen tegen. Aan het eind van de module hebben deelnemers vaardigheden ontwikkeld en verfijnd om anders om te gaan met burn-out klachten.

Kijk hier naar een video waarin Egelien uitlegt hoe de module haar hielp

Gedurende het doorlopen van de module, worden de volgende 3 dagboeken automatisch geactiveerd:

Dagboek ‘energieniveau’

In het dagboek 'energieniveau' kunnen mensen met behulp van tekst en foto’s stilstaan bij hoe hun dag is gegaan. Hoe moe of energiek voelde iemand zich? Wat heeft iemand ondernomen? Wat gaf energie en wat kostte energie? Door hierbij stil te staan krijgen deelnemers beter zicht op hoe het gaat en of de dag in balans is. Het dagboek kan op elk moment van de dag worden ingevuld via de app of op een laptop of computer.

Dagboek ‘G-schema’

In het dagboek 'G-schema worden 5 vragen gesteld om de gebeurtenis, gedachten, gevoelens, gedrag en gevolgen op een rij te zetten. Het dagboek kan op elk moment van de dag worden ingevuld via de app of op een laptop of computer.

Dagboek ‘uitdaagschema’

In het dagboek 'uitdaagschema' worden de 8 stappen van een gedachteschema doorlopen. Men beschrijft de situatie, zet zijn of haar gevoelens en negatieve gedachten op een rij en daagt deze vervolgens uit. Tot slot wordt een meer helpende gedachte geformuleerd. Het dagboek kan op elk moment van de dag worden ingevuld via de app of op een laptop of computer.

dagboek burn-out Voorbeeld uit ‘Energieniveau’ dagboek in de Minddistrict app.

Hoe gebruik je de module burn-out?

De module bestaat uit 7 hoofdstukken, 22 mijlpalen en 12 verzendmomenten. Ook worden de dagboeken 'energieniveau', 'G-schema' en 'uitdaagschema' tijdens het doorlopen van de module automatisch klaargezet. De module kan ingezet worden vanuit onder andere de POH-GGZ, de generalistische basis GGZ of de specialistische GGZ, waarbij een hulpverlener wel of geen feedback geeft. Als je ervoor kiest om de module onbegeleid in te zetten, worden de verzendmomenten automatisch reflectiemomenten. Door online met bepaalde onderwerpen aan de slag te gaan, is er in de face-to-facesessies meer ruimte voor diepgang.

Ook te gebruiken in korte submodules

De inhoud van de module 'Burn-out' is, naast de volledige versie, ook te gebruiken in korte, specificke 'submodules'. Hulpverleners kunnen ervoor kiezen om één of meerdere van de submodules aan te bieden in plaats van de hele module, als de cliënt en zijzelf dat beter vinden passen. Op deze manier wordt het gemakkelijker om het traject te personaliseren en toe te spitsen op de behoeften van mensen.

Dit zijn de korte submodules van de module 'Burn-out':

  • Wat is een burn-out?
  • Hoe ziet jouw dag eruit?
  • Hoe kan je ontspannen bij een burn-out?
  • Hoe hebben je gedachten invloed op een burn-out?
  • Hoe kan je experimenteren met nieuw gedrag bij een burn-out?
  • Hoe kan je problemen oplossen bij een burn-out?
  • Hoe zorg je dat je niet terugvalt in een burn-out?

Waarop is de module gebaseerd?

De module ‘Burn-out’ is ontwikkeld door Sarafina Suransky van Minddistrict in samenwerking met Rens Verhoeven van GGZ Oost Brabant, Ingrid Stevelmans van GGZ Eindhoven, Simone Nooter van Amici Zorgt, Hillona Beugels van PsyQ en meerdere ervaringsdeskundigen. De inhoud van de module is tot stand gekomen door middel van een uitgebreid ontwikkelproces en is gebaseerd op zowel de relevante literatuur als de kennis en ervaring van hulpverleners en ervaringsdeskundigen. Wil je meer weten over het ontwikkelproces van deze module? Neem dan contact op met de persoon die binnen jouw organisatie verantwoordelijk is voor ehealth.

Minddistrict is eigenaar van de module en de module maakt onderdeel uit van de Minddistrict catalogus.

Illustratie uit onze module gericht op herstel van burn-out

In het kort:

  • Voor volwassenen
  • Ook te gebruiken als korte submodules
  • Gemaakt voor de POH GGZ, basis GGZ en sGGZ.
  • Beschikbaar op de mobiele telefoon

Meer informatie

Wil je deze module of submodules zelf ook gebruiken? of wil je meer informatie? Vraag het aan je accountmanager of neem contact met ons op.