Minddistrict

Hoe kun je je beter concentreren?

Als het goed lukt om ergens op te concentreren, kan dit een erg fijn gevoel zijn. Je krijgt veel gedaan en komt in de flow van je werk. Maar als die concentratie er niet is, kan dit erg onprettig en erg hinderend zijn.

Voor wie is de module bedoeld?

De module ‘Hoe kun je je beter concentreren?’ is ontwikkeld voor mensen die te maken hebben met concentratieproblemen. De module kan gevolgd worden via de mobiele telefoon.

Wat is de inhoud van de module ‘Hoe kun je je beter concentreren’?

Deze module richt zich op het beter leren de aandacht ergens bij te houden. Er wordt psycho-educatie gegeven en er kunnen verschillende oefeningen gemaakt worden. Onder andere wordt gekeken naar afleiding van binnenuit en afleiding van buitenaf. Er wordt besproken dat men hiermee kan omgaan door op verschillende momenten te controleren waar de aandacht is, door prikkels te verminderen en afleidende gedachten op te schrijven. Aan het eind van de module heeft men praktische handvatten om zich beter te kunnen concentreren.

Waarop is de module gebaseerd?

De sessies zijn ontwikkeld door Martijn Koning, Christina Markert en Renske Gommer van Minddistrict in samenwerking met Miriam Wauters, Silke Janssen en Nathalie Spaai van Mondriaan. Ook Hans Adriaans van GGZ Eindhoven en Bart Liesveld van de Praktijk voor Directieve Psychotherapie Meerssen waren bij de ontwikkeling betrokken. Daarnaast hebben ervaringsdeskundigen inhoudelijk bijgedragen aan de module.

De inhoud van de module is tot stand gekomen door middel van een uitgebreid ontwikkelproces en is gebaseerd op zowel de relevante literatuur als de kennis en ervaring van hulpverleners en ervaringsdeskundigen. Wil je meer weten over het ontwikkelproces van deze module? Neem dan contact op met de persoon die binnen jouw organisatie verantwoordelijk is voor ehealth.

Minddistrict is eigenaar van de module en de module maakt onderdeel uit van de Minddistrict catalogus.

Hoe gebruik je de module?

De module bestaat uit 3 hoofdstukken, 2 mijlpalen en 1 verzendmoment. Dit maakt de module ideaal om naast of in combinatie met andere modules in te zetten, maar ‘Hoe kun je je beter concentreren?’ kan ook los worden aangeboden. De module kan ingezet worden vanuit onder andere de POH-GGZ, de generalistische basis GGZ of de specialistische GGZ, waarbij een hulpverlener wel of geen feedback geeft. Als je ervoor kiest om de module onbegeleid in te zetten, worden de verzendmomenten automatisch reflectiemomenten. Door online met bepaalde onderwerpen aan de slag te gaan, is er in de face-to-face sessies meer ruimte voor diepgang.

De module is speciaal ontwikkeld voor gebruik op de mobiele telefoon via de Minddistrict app, maar kan ook op een (desktop) computer gebruikt worden.

Om onze website gebruiksvriendelijker en persoonlijker te maken, gebruiken wij cookies. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.