Bewegung für ein gesundes Lebensgefühl

Für wen ist das Modul gedacht?

Das Modul eignet sich für Erwachsene, die ein gesundes Maß an Bewegung aufbauen und aufrechterhalten möchten. Ziel des Moduls ist es, dass Betroffene herausfinden, welche Art von Bewegung zu ihnen passt, ihre Motivation stärken und Bewegung in ihren Alltag integrieren.

Dieses Selbsthilfemodul kann nicht nur von Nutzenden selbst, sondern auch von deren Freund:innen und Angehörigen genutzt werden. Dies ermöglicht es, das soziale Umfeld stärker in den Unterstützungsprozess einzubeziehen und bietet hilfreiche Impulse für nahestehende Personen, die Betroffene begleiten.

Was ist der Inhalt des Moduls?

Das Modul wird von den Videos einer Erfahrungsexpertin und eines Sportwissenschaftlers begleitet und besteht aus den folgenden Kapiteln:

• Motivation stärken
• Passende Bewegung finden
• Bewegung planen
• Hürden überwinden
• Rückblick & Ausblick

Außerdem erhalten Betroffene Zugang zu einem digitalen Tagebuch, in dem sie eintragen können, wie viel sie sich am Tag bewegt haben und wie ihre Stimmung war. Zusätzlich können Sie in einem „wenn-dann Plan“ den Umgang mit Hürden vorbereiten.

Worauf basiert das Modul?

Das Modul „Gesund bewegen“ wurde von Minddistrict entwickelt. Minddistrict entwickelt Inhalte durch die validierte Methode des „Intervention Mapping", die einschlägige Literatur, Wissen von Behandler:innen und Feedback von Betroffenen mit Wissen über Verhaltensdeterminanten (Mechanisms of Action), Techniken zur Verhaltensänderung (Behaviour Change Techniques) und persuasivem Design kombiniert.

Wie benutzt man das Modul?

Dieses Modul kann auf mobilen Geräten, wie Tablets und Smartphones, genutzt und komplett in der App (wie auch auf dem Desktop) durchlaufen werden. Das Modul kann mit oder ohne Feedback eines Therapeuten oder einer Therapeutin eingesetzt werden. Das Modul ist als Blended Care aufgebaut, wobei die Online-Komponenten mit Face-to-Face-Kontakten und/oder Videokontakten abgewechselt werden können.