Om onze website gebruiksvriendelijker en persoonlijker te maken, gebruiken wij cookies. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.
Minddistrict

Minder Piekeren

Voor wie is de module bedoeld?

De module is ontwikkeld voor volwassenen die last hebben van piekergedachten. Het doel van de module is het aanreiken van handvatten om met het piekeren om te gaan en zo de piekerklachten te verminderen. De module kan gevolgd worden via de mobiele telefoon.

Wat is de inhoud van de module ‘Minder piekeren’?

Deze module richt zich op het verminderen van piekeren. Dit gebeurt door middel van het lezen van psycho-educatie, het bekijken van filmpjes van hulpverleners en ervaringsdeskundigen en het op een rij zetten van de eigen piekergedachten. Met het dagboek 'piekermoment' kunnen mensen hun piekergedachten en de situaties waarin ze voorkomen monitoren. Er zijn oefeningen gericht op anders met piekergedachten omgaan, zoals bijvoorbeeld het piekerkwartier, een 5G-schema met helpende gedachte en de gedachtedwarrel. Ook kunnen deelnemers met behulp van audio-bestanden oefenen met ontspanning, bijvoorbeeld in een ademhalings- en spierontspanningsoefening. Aan het einde van de module heeft de deelnemer praktische vaardigheden ontwikkeld om het piekeren zelf te verminderen.

minder piekeren

Dagboek ‘piekermoment’

Tijdens het doorlopen van de module wordt het dagboek ‘piekermoment’ automatisch geactiveerd. In dit dagboek kunnen piekergedachten en de situaties waarin ze voorkomen, worden bijgehouden. Ook kunnen mensen eventueel aangeven wat er op dat moment hielp om het gepieker tegen te gaan. Het dagboek kan op elk moment van de dag worden ingevuld via de app of op een laptop of computer.

Waarop is de module gebaseerd?

De module ‘Minder piekeren’ is ontwikkeld door Minddistrict. De inhoud van de module is tot stand gekomen door middel van een uitgebreid ontwikkelproces en is gebaseerd op zowel de relevante literatuur als de kennis en ervaring van hulpverleners en ervaringsdeskundigen. Wil je meer weten over het ontwikkelproces van deze module? Neem dan contact op met de persoon die binnen jouw organisatie verantwoordelijk is voor ehealth.

Minddistrict is eigenaar van de module en de module maakt onderdeel uit van de Minddistrict catalogus.

Hoe gebruik je de module?

De module bestaat uit 5 hoofdstukken, 10 mijlpalen en 5 verzendmomenten. Ook wordt het dagboek 'piekermoment' tijdens het doorlopen van de module automatisch klaargezet. De module kan ingezet worden vanuit onder andere de POH-GGZ, de generalistische basis GGZ of de specialistische GGZ, waarbij een hulpverlener wel of geen feedback geeft. Als je ervoor kiest om de module onbegeleid in te zetten, worden de verzendmomenten automatisch reflectiemomenten. Door online met bepaalde onderwerpen aan de slag te gaan, is er in de face-to-face sessies meer ruimte voor diepgang.

De module is speciaal ontwikkeld voor gebruik op de mobiele telefoon via de Minddistrict app, maar kan ook op een (desktop) computer gebruikt worden.