We hoeven niet te weten wie je bent!

We willen alleen maar weten hoeveel mensen onze website bezoeken. Maar als je wilt kun je dat weigeren.
Lees hier meer over onze cookies.

Minder Piekeren

Het doel van de module is het aanreiken van handvatten om met het piekeren om te gaan en zo de piekerklachten te verminderen.

Contact opnemen

In het kort

  • Volwassenen
  • Module
  • Geschikt voor de app

Voor wie is de module bedoeld?

Zorgprofessionals kunnen de module inzetten bij volwassenen die last hebben van piekergedachten. Het doel van de module is het aanreiken van handvatten om met het piekeren om te gaan en zo te helpen de piekerklachten te verminderen. De module kan gevolgd worden via de mobiele telefoon.

Wat is de inhoud van de module ‘Minder piekeren’?

Deze module richt zich op hulp bij het verminderen van piekeren. Dit gebeurt door middel van het lezen van psycho-educatie, het bekijken van filmpjes van hulpverleners en ervaringsdeskundigen en het op een rij zetten van de eigen piekergedachten. Met het dagboek 'piekermoment' kunnen mensen hun piekergedachten en de situaties waarin ze voorkomen monitoren. Er zijn oefeningen gericht op anders met piekergedachten omgaan, zoals bijvoorbeeld het piekerkwartier, een 5G-schema met helpende gedachte en de gedachtedwarrel. Ook kunnen deelnemers met behulp van audio-bestanden oefenen met ontspanning, bijvoorbeeld in een ademhalings- en spierontspanningsoefening. Aan het einde van de module heeft de deelnemer praktische vaardigheden ontwikkeld om het piekeren zelf te verminderen.

minder piekeren

Dagboek ‘piekermoment’

Tijdens het doorlopen van de module wordt het dagboek ‘piekermoment’ automatisch geactiveerd. In dit dagboek kunnen piekergedachten en de situaties waarin ze voorkomen, worden bijgehouden. Ook kunnen mensen eventueel aangeven wat er op dat moment hielp om het gepieker tegen te gaan. Het dagboek kan op elk moment van de dag worden ingevuld via de app of op een laptop of computer.

Waarop is de module gebaseerd?

De module ‘Minder piekeren’ is ontwikkeld door Minddistrict. De inhoud van de module is tot stand gekomen door middel van een uitgebreid ontwikkelproces en is gebaseerd op zowel de relevante literatuur als de kennis en ervaring van hulpverleners en ervaringsdeskundigen. Wil je meer weten over het ontwikkelproces van deze module? Neem dan contact op met de persoon die binnen jouw organisatie verantwoordelijk is voor ehealth.

Hoe gebruik je de module?

De module bestaat uit 5 hoofdstukken, 10 mijlpalen en 5 verzendmomenten. Ook wordt het dagboek 'piekermoment' tijdens het doorlopen van de module automatisch klaargezet. De module kan ingezet worden vanuit onder andere de POH-GGZ, de generalistische basis GGZ of de specialistische GGZ, waarbij een hulpverlener wel of geen feedback geeft. Als je ervoor kiest om de module onbegeleid in te zetten, worden de verzendmomenten automatisch reflectiemomenten. Door online met bepaalde onderwerpen aan de slag te gaan, is er in de face-to-face sessies meer ruimte voor diepgang.

De module is speciaal ontwikkeld voor gebruik op de mobiele telefoon via de Minddistrict app, maar kan ook op een (desktop) computer gebruikt worden.

Ontwikkeling van de module

  • Voor de ontwikkeling is gebruik gemaakt van de intervention mapping methode. Als je daar meer over wilt weten, lees dan het whitepaper intervention mapping
  • Deze module kwalificeert niet als medisch hulpmiddel onder de Wet op Medische Hulpmiddelen

Vragen? Stel ze gerust!

Wil je deze interventie zelf ook gebruiken in je werk als hulpverlener? Of wil je meer informatie? Vraag het aan je accountmanager of neem contact met ons op.