Maar weinig dingen zijn zo fijn als een nachtje goed doorslapen. Op Wereld Slaapdag, dit jaar op 17 maart, wordt er extra aandacht besteed aan een goede nachtrust en slecht slapen. Want ‘slapen als een roos’ is voor veel mensen helemaal niet zo vanzelfsprekend, maar wel van groot belang voor onze gezondheid.

Slecht slapen kan leiden tot depressies

Wereld Slaapdag is in 2008 in het leven geroepen door de World Association of Sleep Medicine (WASM). Het idee hierachter is om mensen meer bewust te maken van de fysieke en mentale gevolgen van slecht slapen. Die zijn namelijk ernstiger dan we ons realiseren. Zo schreef psychofysioloog Eus van Someren vorig jaar in de nrc.next dat slaapproblemen structureel onderschat worden. En dat terwijl slapeloosheid volgens van Someren de grootste risicofactor is voor het ontstaan van depressies.

Maar niet alleen om depressies te voorkomen is het belangrijk dat we voldoende slapen. Zo is onze nachtrust ook van invloed op ons gewicht en allerlei lichamelijke kwalen, schrijft Elsevier. Door goed slapen onthouden we dingen bovendien beter en zijn we emotioneel stabieler.

Ruim de helft Nederlandse bevolking kampt met slaapgebrek

Maar liefst 64 procent van de Nederlanders voelt zich ’s morgens niet uitgeslapen en 83 procent zegt door slaapproblemen soms minder of slecht te presteren op school of werk. Dat concludeerde het Fonds Psychische Gezondheid vorig jaar na uitgebreid onderzoek.

Heb je gedurende minstens drie maanden moeite met doorslapen en inslapen en voel je je nooit uitgerust? Dan heb je waarschijnlijk last van slapeloosheid. Volgens het Fonds Psychische Gezondheid is slaapgebrek voor zo’n tien procent van de Nederlanders een langdurig en ernstig probleem.

slaapproblemen

Aan slaapproblemen kun je iets doen!

Maar: er is iets aan te doen. Slaappillen zijn zeker niet de enige optie. Annemieke van Straten, hoogleraar Klinische Psychologie aan de VU, heeft onderzocht dat huisartsen beter cognitieve therapie dan medicijnen kunnen voorschrijven. In een eerder interview legt ze aan Minddistrict uit waarom.

Pak je slaapprobleem samen met andere klachten aan

Ehealth modules of een dagboekapp kunnen een goede aanvulling zijn op de behandeling. Ze zijn toegankelijk en sluiten aan op jouw behoeften. Met online modules kun je slaapproblemen bovendien gemakkelijk samen met andere klachten aanpakken. Slaapproblemen en andere problemen, zoals piekeren of somberheid, kunnen elkaar immers beïnvloeden.

Dat ondervond ervaringsdeskundige Suus ook: ‘Ik voelde me continu gespannen en kreeg daardoor slaapproblemen. Het feit dat ik slecht sliep, maakte mij alleen maar gespannener en angstiger.’ Suus volgde daarom, naast haar gesprekken met de psycholoog, tegelijkertijd de module Gegeneraliseerde Angst en ze hield een slaapdagboek bij in de dagboek app.

decubitus

Meer weten

Wil je meer weten over ons online aanbod?
Bekijk dan de module Beter Slapen en het dagboek Slapen.

Voor mensen met chronische pijn en niet-aangeboren hersenletsel bestaat er een gespecialiseerde slaapmodule.

Fris en fruitig

Ben jij moe van je slaapproblemen? Er is iets aan te doen, op een manier die bij jou past. Want wat is er lekkerder dan ‘s morgens uitgerust wakker worden na een diepe slaap?

Neem voor meer informatie contact met ons op.

Gerelateerde blogs

Wat is een online module?

Ehealth, de term duikt overal op en de mogelijkheden schieten als paddenstoelen uit de grond. Online zorg wordt al lange tijd aangeboden, vo...
Lees meer