Minddistrict

Laat mensen werken aan hun eigen herstel via zelfhulp

  • Zelfhulpmodules

Zelfhulp geeft de cliënt meer grip op verandering

Man following selfhelp on mobile

Zelfhulp wordt meestal ingezet om lichte, veelvoorkomende klachten te verminderen. In veel gevallen wordt zelfhulp daarom als losstaande interventie of behandeling gebruikt. Maar zelfhulptrainingen kunnen ook een belangrijke rol spelen in een langer zorgtraject.

Neem bijvoorbeeld wachtlijstoverbrugging: via zelfhulp kan een cliënt tijdens het wachten al starten met psycho-educatie en oefeningen. Of denk aan het volgen van een mindfulnesstraining in een nazorgtraject. Zelfhulp kan dus voor veel mensen op veel verschillende momenten tot steun zijn. We hebben gedragsveranderingstechnieken toegepast in vrijwel elke prikkel die je in onze zelfhulpmodules tegenkomt, elke stap is gericht op herstel.

Interessante vernieuwde modules

Mindfulness

Zelfhulp: man met koffie die leeft in het hier en nu Onderdeel van ‘Leven in het hier en nu' De zelfhulpmodule Mindfulness bestaat uit educatie en oefeningen die vooral zijn gericht op het leren van verschillende meditatietechnieken, onder andere aan de hand van geluidsfragmenten. Deze module is geoptimaliseerd voor mobiel gebruik.
Bekijk de zelfhulpmodule

Betrokken omgeving

Zelfhulp: mensen die zorgen voor anderen Onderdeel van ‘Zorgen voor anderen’ De werkdruk die een mantelzorger ervaart, wordt nog wel eens vergeten. Via deze module leert de mantelzorger meer balans aan te brengen in de zorg voor de ander en de zorg voor zichzelf.
Bekijk de zelfhulpmodule

Fluitend naar je werk

Zelfhulp: iemand die balans vindt op een eenwieler Onderdeel van ‘Balans vinden’ Hoe ga je om met negatieve denkpatronen? Hoe reageer je op assertief gedrag? En hoe vind je de balans tussen werk en privé? Deze module richt zich op het minder ervaren van stress op je werk.
Bekijk de zelfhulpmodule

Beter slapen

Zelfhulp: een vrouw die beter kan slapen Onderdeel van ‘Beter slapen’ 'Lekker slapen' richt zich op de behandeling van slaapproblemen. En hoe je slechte slaapgewoontes in de toekomst kan voorkomen, bijvoorbeeld via ontspanningsoefeningen. Deze module is geoptimaliseerd voor mobiel gebruik.
Bekijk de zelfhulpmodule

Pak je somberheid aan

Zelfhulp: iemand met vrolijke en een sombere gevoelens Onderdeel van ‘Omgaan met gevoelens’ Hoe grijp je in als je last hebt van sombere gedachten? 'Pak je somberheid aan' biedt inzicht in negatieve gedachten, helpt bij het creëren van structuur en ondersteunt bij het werken aan een postitief zelfbeeld.
Bekijk de zelfhulpmodule

Blij alcoholvrij

Zelfhulp: iemand met alcohol en sigaretten Onderdeel van ‘Omgaan met middelen’ Deze zelfhulpmodule biedt je handvatten om grip op alcoholgebruik te krijgen, je leert hoe je moet omgaan met sociale druk en met drang.
Bekijk de zelfhulpmodule

Om onze website gebruiksvriendelijker en persoonlijker te maken, gebruiken wij cookies. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.