Heel wat mensen zitten nu al enige tijd thuis. De quarantainemaatregelen houden aan, en ik weet niet hoe het met jullie zit, maar hier in huis beginnen ze erin te hakken. Dat dit ook mentale effecten heeft is evident. Zeker mensen wiens mentale draaglast toch al hoog was, merken daar nu de uitwerking van.
Hoewel de meeste mensen zoveel mogelijk thuis blijven, wordt er nog steeds psychische zorg geleverd. Bijvoorbeeld via videobellen: dag na dag worden records in het aantal videobelgesprekken op het Minddistrictplatform gebroken. Maar we zien het ook duidelijk in het gebruik van onze modules.
Heel officieel zijn de cijfers nog niet, maar we zien een flinke toename in de inzet van deze 6 modules. En omdat we vinden dat niemand het wiel opnieuw hoeft uit te vinden, nemen we ze met je door. Want wat voor iemand anders werkt, werkt misschien ook wel voor jouw cliënten!
1. Hoe krijg je meer structuur in je dagen
Of je nu alleen woont en dus bijna geen mensen ziet overdag. Of dat je een gezin thuis hebt dat de nodige aandacht vraagt (en afleiding bezorgt): dagstructuur is belangrijk. Structuur brengt rust en duidelijkheid in je dag.
Zonder structuur kun je verleid worden om steeds langer te slapen, of steeds langer te werken als je kunt thuiswerken. Ook ligt het overslaan van maaltijden, helemaal niet meer bewegen en niet goed voor jezelf zorgen op de loer. Het kan ook gebeuren dat je geen afstand kan nemen van werk, van je gedachten, en zo de hele dag een onrustig gevoel hebt. Maar zo’n structuur maken is lastig, zeker als je een beetje chaotisch aangelegd bent.
Deze module helpt mensen een heldere structuur aan te brengen in hun dagen. Meer lezen over ‘Hoe krijg je meer structuur in je dagen’.
2. Minder piekeren
Je hoeft het nieuws maar te bekijken of je ziet dat het ‘ongekende’ tijden zijn. Er is veel onzekerheid: mensen zijn angstig voor de gezondheid van geliefden of zichzelf, werk en economie zijn onzeker, en elke dag is er weer nieuws over tekorten in ziekenhuizen en materiaal. En dan hebben we het nog niet over de grotere en kleinere zaken in de privésfeer die nu niet kunnen doorgaan of die zorgen voor stress. Het is niet zo raar dat er heel wat afgepiekerd wordt.
Maar piekeren helpt in de meeste gevallen niet. Sterker nog, veel piekeren heeft een negatieve weerslag op de mentale gezondheid. Het kan bijdragen aan angstklachten of depressieve gedachten. De module ‘Minder Piekeren wordt deze dagen daarom veel klaargezet en veel door cliënten zelf gekozen uit de zelfhulpcatalogus.
Bekijk de pagina over minder piekeren.
3. Oefenen met ontspannen
Wat geldt voor een toename van piekeren, geldt ook voor spanning. Het zijn spannende tijden, en de spanning kan zich flink opbouwen in mensen. Tegelijkertijd zijn de manieren waarop mensen zich normaal gesproken ontspannen veelal afgelast. Sportscholen en -clubs zijn dicht, muziekles of tekencursussen uitgesteld, en de stranden en parken waar je kunt uitwaaien zijn niet aan te raden om te bezoeken.
Oefenen met ontspannen is daarom geen overbodige luxe. Want wie langere tijd gespannen is kan last krijgen van vervelende lichamelijke klachten. De module ‘Oefenen met ontspannen’ bevat allerlei ontspanningsopdrachten die kunnen helpen om de opgebouwde spanning los te laten. En het mooie is dat je die gewoon in je eigen huis kunt uitvoeren.
Meer weten over de module? Bekijk dan Oefenen met ontspannen.
4. Beter Slapen
Iedereen slaapt weleens slecht. Maar bij iemand met slaapproblemen is de invloed hiervan op het dagelijks leven groot. Mensen voelen zich uitgeput, hebben geen puf meer voor leuke dingen. En wat je ook probeert, het lukt maar niet om uitgerust wakker te worden.
Nu mensen meer thuis zijn en minder bewegen, bestaat de kans dat ze minder goed slapen. Fysiek is het leven minder uitputtend, maar psychisch kan dat juist andersom zijn. Dat kan een vicieuze cirkel worden: je voelt je moe en onderneemt weinig. Daarom ben je fysiek niet moe, waardoor je minder goed in slaap komt. En je begint je dag weer uitgeput. Hoe meer iemand piekert, hoe moeilijker een goede nachtrust lijkt te worden.
We zien dat de module Beter Slapen momenteel vaak wordt gekozen vanuit de zelfhulpcatalogus. Daarnaast zetten ook veel hulpverleners de module klaar voor hun cliënten of patiënten. Denk je dat jouw cliënten de module ook wel kunnen gebruiken? Lees meer over de inhoud van Beter Slapen.
5. Verbeter je relatie
Ok, dit is misschien een beetje smokkelen: de module Verbeter je relatie wordt relatief veel ingezet, maar er is niets om dit aantal mee te vergelijken. De module is namelijk net nieuw.
Tegelijkertijd is het niet moeilijk om te bedenken waarom juist deze module nu relevant kan zijn: veel partners zitten de hele dag op elkaars lip, met of zonder kinderen. Tel daar onzekerheden en spanningen bij op en een gebrek aan ruimte om ‘er even uit te stappen’, en ruzies en onenigheid liggen op de loer.
De module is niet alleen maar bedoeld voor mensen met een probleem in hun relatie: je kunt hem ook goed gebruiken als partners de relatie willen verbeteren. In de module gaan mensen op zoek naar patronen, en krijgen ze inzicht in hun eigen behoeften en de behoeften van hun partner. Precies wat veel mensen nu misschien wel nodig hebben.
Lees hier meer over de module Verbeter je relatie.
6. Schematherapie
Dit is een opvallende, toch? Schematherapie is altijd al een populaire module, maar het gebruik schiet nu enorm omhoog. Waarschijnlijk heeft dit geen direct verband met de impact van de coronacrisis op de psychische gezondheid van mensen, maar met de aanpassingskracht van hulpverleners en cliënten om de behandeling tóch door te laten gaan, ook al zijn beiden thuis. De sessies uit de online module worden gecombineerd met videobelgesprekken.
De module Schematherapie is bedoeld voor cliënten bij wie er sprake is van hardnekkige patronen: persoonlijkheidsproblematiek of persoonlijkheidsstoornissen. In de ontwikkeling van de module heeft ook dr. Jeffrey Young van het Schema Therapy Institute zijn aandeel geleverd. Eerder verscheen dit artikel over online schematherapie op de website van het Kenniscentrum Persoonlijkheidsstoornissen
Bekijk de beschrijving van onze module Schematherapie hier
Nieuwe content, specifiek voor de coronacrisis
We hebben je hier laten zien welke bestaande modules veel worden ingezet. Maar er zijn ook nieuwe programma’s, speciaal ontwikkeld voor deze situatie! ‘quarantaine-content’, noemen we het hier in de volksmond.
update: omdat we niet meer in quarantaine zitten, zijn deze modules momenteel alleen op aanvraag in te zien.
Dit zijn de coronamodules:
- Mentaal sterk tijdens de coronacrisis
- Dankbaarheid tijdens de coronacrisis
- Blijf thuis, blijf fit
- Thuiswerken tijden de coronacrisis
- Eenzaamheid tijdens de coronacrisis
- Jeugd: wat betekent het coronavirus voor jou?
Zelf ook deze modules inzetten?
De kans is groot dat je ze al in je catalogus hebt! Ga dus vooral je gang. Toch niet? Neem dan contact op met je accountmanager of met ons.
Heb je nog geen Minddistrict ehealthplatform? We hebben ons aanbod aangepast om zoveel mogelijk mensen te kunnen helpen: bekijk het aanbod van onze blijf-binnen-licentie via deze pagina.
Heb je zelf goede tips voor het gebruik van een module, of heb je een goed verhaal te vertellen? Laat het ons weten, en we maken er een mooi portretje van. Want zeker nu is het goed om van elkaars ervaringen te leren.