Ich fühle mich immer so müde

Inhalt

Log in and breathe out: Eine internetbasierte Intervention für erholsamen Schlaf
bei arbeitsbezogenem Stress. Es handelt sich um ein sechswöchiges Online-Intensivtraining zur Regeneration. Dieses Training soll die Regenerationsfähigkeit stärken und Stresssymptome wie Schlafprobleme oder arbeitsbezogenes Grübeln & Sorgen reduzieren.

Das sechswöchige Online-Regenerationstraining basiert  auf empirisch fundierten Methoden u.a. aus der Kognitiven Verhaltenstherapie. Es bietet dem Teilnehmer unter Verwendung von Audio- und Videodateien auf einer ansprechend gestalteten Website grundlegende Informationen, lebensnahe Beispiele oder interaktive Übungen, die zum größtmöglichen Erfolg des Trainings beitragen sollen.

Das Training beinhaltet pro Woche eine Sitzung sowie eine praktische Umsetzung der Inhalte während der Woche. Zudem soll ein Tagebuch ausgefüllt werden, das darauf abzielt, den Teilnehmern die Verbindung von Verhalten und Befinden zu verdeutlichen. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmer ein wöchentliches E-Mail-Feedback.

Für wen?

Dieses Training ist geeignet für Erwachsene mit Schlafprobleme. Das Online-Training kann mit Online-Begleitung oder Face-to-Face Gesprächen kombiniert werden.

Programminhalte

  • Mein guter Start
  • Besser schlafen
  • Besser abschalten
  • Grübeln unter Kontrolle
  • Grübeln beenden
  • Gestärkt in die Zukunft

 

Wie wurde das Modul entwickelt?

Das Modul wurde in enger Zusammenarbeit mit der Leuphana Universität Lüneburg entwickelt. Die Intervention Developer von Minddistrict haben sich ausführlich mit dem aktuellen Stand der Forschung vertraut gemacht. Bei der Umsetzung der evidenzbasierten Methoden wurden alle relevanten Quellen berücksichtigt. Wenn Sie mehr über dieses Modul erfahren möchten, kontaktieren Sie uns gern.

Partner

Neben der Zusammenarbeit mit dem wissenschaftlichen Team an der Leuphana Universität Lüneburg bestehen darüber hinaus internationale wissenschaftliche Kooperationen mit Prof. Dr. Pim Cuijpers und Prof. Dr. Heleen Riper von der Freien Universität Amsterdam, weltweit führende Forscher zu internetbasierten Gesundheits-Interventionen; sowie mit dem renommierten Gesundheitsökonomen Prof. Dr. Filip Smit (Trimbos Institute, Netherlands Institute of Mental Health and Addiction, WHO Collaborating Centre for Mental Health sowie Department of Epidemiology and Biostatistics, Institute for Health and Care Research, VU Medical Centre, Amsterdam).

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